经常唱歌该如何保护嗓子

依米子| 2015-07-03 14:35:00
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休闲节假日的时候去KTV唱唱歌,已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适,怎么才能避免这些问题?不妨试试以下几个方法。

 

唱前先“热身”。选一些容易唱的“热身歌”,比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长,也不宜上来就唱,最好放在后面。

 

唱两首歇一歇。连续唱歌会让嗓子不堪重负,唱两首便停止或与他人轮唱,让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓,掌握发声技巧,避免用嗓过度。

 

少唱高音歌曲。很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时,唱不上去也要大声“吼”出来,这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉,造成声音嘶哑,还会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引起急性声带炎。因此,唱歌时要少飚高音。

 

少喝冷饮,多喝白开水。一曲终了,很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后,受到冷饮或酒精的刺激,容易充血、水肿,还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水,有利于护嗓,蜂蜜水也是不错的选择,可很快修复疲劳的嗓音。

 

常到包房外透气。唱歌时应适当休息,避免长时间逗留在房间中,每次以不超过2个小时为最佳,并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、易彩登录平台登入、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人,应尽量少待在包房内,经常到空气流通的地方透气。

 

唱歌后不吃辣。唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”,要注意护嗓。建议减少长时间讲话,多喝温白开水保持咽喉湿润,少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物,以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。

 

以上这些方法可以帮助喜欢唱歌的人保护嗓子,赶紧试试吧。更多关于日常保健的内容,推荐阅读:嗓子痛,9种食疗方帮你缓解

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关键词: 保护嗓子 嗓子哑
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